[...] Jeszcze nic z tego nie ruszalem poniewaz jak cwiczylem boks to nie chcialem puchnac bo zawsze tylko skupialem sie na szybkosci :) jaki jest jeszcze problem ? niedlugo te odzywki traca waznosc a chcialbym je zaczac jesc dopiero jak sie zatrzymie i nie bedzie mi juz chciala isc sila ani masa. Najbardziej zalezy mi abyscie ulozyli mi odpowiednia [...]
Witam wszystkich SFD'owiczów! Śledzę forum od dobrych paru lat i postanowilem, że teraz to na mnie przyszła kolej, żeby coś do niego wnieść. Oto mój krótki artykuł, który powstał pod wpływem refleksji nachodzących mnie przez cały zeszły miesiąc. Z góry mówię, że nie odkryję tu Ameryki... Ale czasem w prostocie tkwi więcej niż nam się może wydawać, [...]
Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]
Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Pomimo, iż forum śledzę od paru miesięcy, dopiero teraz założyłem konto i chciałbym opisać swój przypadek oraz prosić o profesjonalne porady. Słowem wstępu: Mam 22 lata, ważę 68kg, 176cm wzrostu. Mniej więcej 4 miesiące temu podjąłem decyzję, iż czas coś ze sobą zrobić, między innym w związku z tym, iż w ciągu [...]
[...] garsta orzechow włoskich i rodzynek + jogurt naturalny ( oczywiscie troche) - i po treningu zazwyczaj jadłem odrazu banana wwypijalem odżywke białkową ( w jednej porcji odzywki białkowej znajduje sie ok 15 g białka) i jak dochodze do domu to jak przygotowywuje sobie obiad do pracy 2 prorcje to podjadałem ok 20 g ryzu naturalnego kilka + 20 g [...]
Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]
Na początku chciałem wszystkich przywitać bardzo serdecznie, od razu ostrzegam że jestem "żółtodziobem", i czasami mogę palnąć coś głupiego, chcąc pokazać swoją marną zebraną wiedzę dotychczasową na temat ćwiczeń. Ale do rzeczy, mam zaraz 23 lata a to moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo [...]
[...] mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + jogurt naturalny ( oczywiscie troche) - i po treningu zazwyczaj jadłem odrazu banana wwypijalem odżywke białkową ( w jednej porcji odzywki białkowej znajduje sie ok 15 g białka) i jak dochodze do domu to jak przygotowywuje sobie obiad do pracy 2 prorcje to podjadałem ok 20 g ryzu naturalnego kilka + 20 g [...]
[...] tu jest jeszcze ciekawy artykol Zaznacze ze mam przetluszczajaca sie skóre, i stosuje leki przeciwtrądzikowe, ktore wysuszają ja wiec maslo maslane :) 3)Suplementy,odzywki- Chcialbym stosowac jakies: obowiązkowo białko, o kreatynie i innych cos tam slyszalem, moge zazywac, ale najlepiej takie zeby nie szkodzily zdrowiu. 4)Trening - [...]
[...] bialko 80%, gajner mass, i knockout. DIETA:platki rano z dodatkami,jakies 2 worzeczki ryzu z miesiem,potem 2wor. z jogurtem przed treningiem po treningu ser bialy z rybka i odzywki miedzy czasie. Zmieniony przez - boss83 w dniu 2007-01-21 14:36:56 Zmieniony przez - boss83 w dniu 2007-01-21 14:43:46 Zmieniony przez - boss83 w dniu 2007-01-21 [...]
Witam forumowiczów @up temat mówi za siebie . Dziennik zakładam głównie ze względu na własną motywacje do prawidłowych treningów/diety + nie chce mi się tego wszystkiego notować "w notesiku" więc będzie dziennik na sfd! Również liczę na pomoc od innych forumowiczów (szczególnie mądrzejszych ode mnie ). W końcu człowiek uczy się całe życie... Z [...]
[...] Wtorek: silownia Sroda: basen czwartek: silownia Piatek: wolne,bo wieczorne zajecia i szkola do poludnia Sobota: Silownia Niedziela: wolne lub basen Mam zamiar brac tez odzywki ale podobno trzeba odpowiednio je dobierac do treningu... nie chce brac kreatyny i tego typu rzeczy na pobudzenie,gdyz uwazem ze jest mi to niepotrzebne i zle dziala [...]
Witam! To już moje 2 podejście do dziennika,mam nadzieję,że pójdzie mi lepiej niż poprzednio.Ogólnie ma mi pomóc w automotywacji. Aktualny staż na siłowni to 2lata.Startowałem z wynikiem 124cm w pasie.Po ciężkiej pracy doszedłem do wyniku 102cm,ale popełniałem przy tym wiele błędów,które spowodowały,że po aktualnej zimie startujemy z wymiarami: [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 194 Staż treningowy: 8 miesięcy (7 same pompki, podciąganie i brzuszki, 1 miesiąc z hantlami) Obwód pasa: 90 (najszersze miejsce) Obwód klaty: 101 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1-2 x tyg., wf 3 x tyg. Ograniczenia [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
A co tam. Tak się zastanawiałem czy jest sens zakładania kolejnego dziennika, skoro Robo i Chunga już mają, więc następny nie ma sensu, zwłaszcza, że jak temat wskazuje - nie ma co się spodziewać w moim wątku wpisów 6x w tygodniu. Owszem, czasem będą regularne wpisy, czasem dłuższe przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. [...]
Witam, do wakacji zostały już 2 miesiące i zamierzam przez ten okres chodzić na siłkę po 5-6 dni w tygodniu śpiąc w międzyczasie jak najdłużej jedząc zdrowe rzeczy i pić 1 piwko max na tydzień. Łudzę się,że jeśli kupię Białko+Jabłczan+BCAA+Dextroza+spalacz(Thermo Speed) że w przeciągu tych 2 miesięcy będę miał wielką satysfakcję jeśli uda mi się [...]
Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]
[...] Więc nawet nie mam czasu nic ugotować na cały tydzien. Starszej nie chce zaprzątać głowy by mi gootawała itd, bo sama pracuje. I terraz moje pytanie , jakie suplementy , odzywki moglbym zastapic diete ? Sniadanie jest ok, w szkole tez raczej ok, obiad jak obiad, po trenignu sam ryz czyli białko, może wraz z carbo ? Moj staż dosyć duży wiec [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
